रात को जल्दी सोने की आदत डालें और सुबह भी जल्दी उठें

सुबह उठकर हल्का व्यायाम ज़रूर करें और हेल्दी नाश्ता करें

खाना हमेशा आराम से चबाकर खाएं, यह आपकी सेहत और पाचन शक्ति के लिए अच्छा होगा

खाना खाने से पहले और खाना बनाने से पहले भी साबुन से हाथ ज़रूर धोएं

जंक फूड कम खाएं यह न स़िर्फ मोटापा बढ़ाता है, बल्कि इसमें कैंसर उत्पन्न करने वाले तत्व भी होते हैं

ओवर ईटिंग से बचें, हमेशा भूख से थोड़ा कम ही खाएं अक्सर अपना मनपसंद खाना देखते ही हम ज़्यादा खा लेते हैं, लेकिन ऐसा न करें

रोज़ाना थोड़ा ध्यान लगाएं इससे एकाग्रता बढ़ती है और आप रिफ्रेश महसूस करते हैं

 खुलकर हंसने से फेफड़ों में लचीलापन बढ़ता है और उन्हें ताज़ी हवा मिलती है

रेड मीट, डेयरी प्रोडक्ट्स, फ्राइड व बेक्ड फूड, कैंडीज़ और प्रोसेस्ड फूड में कमी कर दें

हमे शराब, धूम्रपान आदि नशे से बचना चाहिए ये शरीर को बहुत नुकसान पहुंचते है